اهلا وسهلا بكم في منتدى شيماء
اهلا بك زائرنا العزيز نتمنى تسجيل دخولك ان كنت عضوا معنا او اذا رغبت بالتسجيل للتمتع بمحتوى منتدياتنا
اهلا وسهلا بكم في منتدى شيماء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مشروع اللغة العربية لتلاميذ السنة الثالثة متوسط عريضة تدعو للسلم
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالثلاثاء يونيو 15, 2010 6:55 pm من طرف شيماء

» كتب الالكترونية في خجال الالكترونيك
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالخميس نوفمبر 05, 2009 3:30 pm من طرف mahdi1983mahdi

» جميع رنتي جيزي
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 2:53 pm من طرف abderrezak

» تحلم بأن يصبح لمنتداك شعبية واسعة إدن أدخل بسرعة
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء أغسطس 12, 2009 11:58 pm من طرف zahrane

» صنادل يهبلو ..
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالأحد يوليو 19, 2009 1:18 pm من طرف جوجو

» يهدون اغنية لروح مايكل جاكسون اغنية راب 2009
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالأحد يوليو 19, 2009 12:45 pm من طرف تقوى

» فضل العشر الأواخر من رمضان
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالأحد يوليو 19, 2009 12:07 pm من طرف تقوى

» أخر النكت الجزائرية و أجملها
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالسبت يوليو 18, 2009 12:48 pm من طرف شيماء

» إضحك حتى تموت
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالجمعة يوليو 17, 2009 4:38 pm من طرف جوجو

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

 

 تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
Admin
Admin
شيماء

انثى
عدد الرسائل : 389
العمر : 26
الموقع : ras el oued
العمل/الترفيه : تلميذة
المزاج : عادي
الاعلام : تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Female11
مزاجي : تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر 8110
المهن : تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Studen10
السٌّمعَة : 6
نقاط : 45
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر   تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالخميس سبتمبر 11, 2008 12:43 am

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتربإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Issue37-44
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Issue37-43
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Issue37-42
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Issue37-41
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

_________________
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر 15751617
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر 56076435e9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://chaima.mountada.biz
مايلي
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 23
المزاج : جميل
السٌّمعَة : 0
نقاط : 10
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر   تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر Emptyالأحد يونيو 07, 2009 8:53 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اهلا وسهلا بكم في منتدى شيماء :: المنتديات العامة :: المواضيع العامة-
انتقل الى: