اهلا وسهلا بكم في منتدى شيماء
اهلا بك زائرنا العزيز نتمنى تسجيل دخولك ان كنت عضوا معنا او اذا رغبت بالتسجيل للتمتع بمحتوى منتدياتنا




 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مشروع اللغة العربية لتلاميذ السنة الثالثة متوسط عريضة تدعو للسلم
الثلاثاء يونيو 15, 2010 6:55 pm من طرف شيماء

» كتب الالكترونية في خجال الالكترونيك
الخميس نوفمبر 05, 2009 3:30 pm من طرف mahdi1983mahdi

» جميع رنتي جيزي
الخميس أغسطس 20, 2009 2:53 pm من طرف abderrezak

» تحلم بأن يصبح لمنتداك شعبية واسعة إدن أدخل بسرعة
الأربعاء أغسطس 12, 2009 11:58 pm من طرف zahrane

» صنادل يهبلو ..
الأحد يوليو 19, 2009 1:18 pm من طرف جوجو

» يهدون اغنية لروح مايكل جاكسون اغنية راب 2009
الأحد يوليو 19, 2009 12:45 pm من طرف تقوى

» فضل العشر الأواخر من رمضان
الأحد يوليو 19, 2009 12:07 pm من طرف تقوى

» أخر النكت الجزائرية و أجملها
السبت يوليو 18, 2009 12:48 pm من طرف شيماء

» إضحك حتى تموت
الجمعة يوليو 17, 2009 4:38 pm من طرف جوجو

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

شاطر | 
 

 تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 389
العمر : 23
الموقع : ras el oued
العمل/الترفيه : تلميذة
المزاج : عادي
الاعلام :
مزاجي :
المهن :
السٌّمعَة : 6
نقاط : 45
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر   الخميس سبتمبر 11, 2008 12:43 am

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتربإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://chaima.forumotion.com
مايلي
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 23
المزاج : جميل
السٌّمعَة : 0
نقاط : 10
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر   الأحد يونيو 07, 2009 8:53 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لمكافحة امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اهلا وسهلا بكم في منتدى شيماء :: المنتديات العامة :: المواضيع العامة-
انتقل الى: